EJERCICIO N.° 2: TONIFICA ESPALDA, HOMBROS Y BRAZOS
> Adopta la postura básica.
> Con los codos flexionados y pegados a los lados del cuerpo, abre las palmas de las manos hacia ti, estira los brazos de forma alterna y lleva los codos flexionados hacia atrás, primero uno y luego el otro, realizando una rotación de los hombros de delante atrás.
EJERCICIO N.° 3: TRABAJAR HOMBROS, BRAZOS Y MOLDEAR LA CINTURA ABDOMINAL
> Adopta la postura básica.
> Con los codos flexionados y pegados a los costados y con las palmas de las manos orientadas hacia dentro, estira los brazos de forma alternada y cruzada, girando el busto hacia cada lado, y después vuelve a la postura inicial (puñetazos cruzados).
ENVASE
Los guantes se venden por pares.
UTILIZA LA RESISTENCIA DEL AGUA PARA REAFIRMAR Y TONIFICAR TU CUERPO
Los guantes de aquagym aumentan la superficie de apoyo y crean una resistencia adicional para reforzar la parte superior del cuerpo, en particular, los brazos, la espalda y los hombros.
Tonifica los músculos con suavidad aprovechando los beneficios del agua.
BENEFICIOS DE LA TONIFICACIÓN MUSCULAR
Los ejercicios de tonificación permiten compensar las diversas debilidades de los músculos de tu cuerpo. Con la ayuda de ejercicios con el peso corporal o con una resistencia liviana, haces un trabajo de fortalecimiento muscular dirigido a una zona muscular específica. La tonificación, o fortalecimiento muscular, es un ejercicio de preparación física excelente para complementar tu actividad deportiva. Podrás acelerar tu avance y mejorar tu rendimiento.
¿POR QUÉ PRACTICAR HIDROGIMNASIA O AQUAFITNESS?
Una vez sumergido en el agua, el cuerpo se hace más liviano y todos los movimientos son más fáciles de hacer, aunque el agua ofrece mayor resistencia que el aire y requiere que los músculos trabajen más. Los músculos trabajan más intensamente sin que te des cuenta, por lo que la hidrogimnasia tiene la ventaja de ser una actividad «no traumática».¡No dudes más! Es bueno para el cuerpo, el corazón, la salud y el ánimo.
POSTURA QUE ADOPTAR Y ALGUNOS EJERCICIOS DE EJEMPLO
Postura básica: con la espalda recta y los pies fijos en el suelo, separa ligeramente las puntas de los pies hacia el exterior para estabilizarte, flexiona las rodillas y ¡ya puedes empezar!
EJERCICIO N.° 1: TRABAJA HOMBROS Y BRAZOS
> Adopta la postura básica.
> Con los codos flexionados, pon las manos a la altura del pecho y estira los brazos alternando cada lado a lo largo del cuerpo (hacia el fondo de la piscina) y recógelos, primero uno y luego el otro.
¿Por qué utilizar guantes de aquagym?
Los guantes de aquagym aumentan la superficie de apoyo y crean una resistencia adicional para reforzar la parte superior del cuerpo, en particular, los brazos, la espalda y los hombros.
Tonifica los músculos con suavidad aprovechando los beneficios del agua.
