Contenido del kit de mancuernas de musculación
- 2 barras roscadas de 1,6 kg, diámetro 28 mm, longitud 35 cm
- 4 tuercas de sujeción cromadas (200 gramos por tuerca)
- 8 discos de 1 kg de diámetro 28 mm (135 mm de altura, 13 mm de grosor)
- 4 discos de 2 kg de diámetro 28 mm (175 mm de altura, 18 mm de grosor)
Peso total barra + tuerca: 2 Kg
¿Qué ejercicios debo hacer con el kit de mancuernas de musculación para trabajar la parte inferior del cuerpo?
Sentadillas búlgaras
Material:pesas, banco de hip thrust
Grupo muscular:glúteos y muslos
3 a 4 series de 10 a 15 repeticiones por lado (deja un margen de 2 repeticiones al final de las series, aumenta el número o la carga a medida que avanzan las semanas)
Sentadillas goblet
Material: pesas
Grupo muscular: glúteos y muslos
3 a 4 series de 12 a 20 repeticiones (deja un margen de 2 repeticiones al final de las series, aumenta el número de repeticiones o la carga.
Nuestros discos de hierro fundido se producen a partir de al menos un 80% de hierro fundido reciclado.
Desde 2018, nuestros equipos integraron materiales reciclados hasta conseguir el mejor compromiso. Tras varios años de experimentación, Decathlon sustituye toda su línea de productos de hierro fundido por hierro fundido reciclado, fabricado a partir de al menos un 80% de chatarra y residuos de acero: ¡una proeza en el mundo del metal! Para garantizar una calidad equivalente a la del hierro fundido tradicional, se realizan pruebas en laboratorios asociados.
Elige discos de hierro fundido en vez de discos de plástico o vinilo
Te explicamos por qué:
El hierro fundido es más compacto que el vinilo, lo que permite aumentar el número de discos en la barra (hasta 32 kg por mancuerna), facilitando así el ajuste de la carga y la diversificación de los ejercicios. A diferencia de los discos de plástico o de vinilo, los de hierro fundido pueden durar toda la vida.
¿Qué diferencias hay con el vinilo y el plástico?
- El hierro fundido no se ve afectado por los cambios de temperatura, por lo que puede utilizarse siempre y en cualquier lugar.
- El hierro fundido es cinco veces más resistente a los impactos, caídas y aplastamientos que el vinilo.
- La superficie texturizada del hierro fundido facilita el agarre incluso con las manos sudadas, mientras que el plástico tiende a resbalar.
¿Cuántos kilos puedo añadir, como máximo, a estas mancuernas?
Estas mancuernas aguantan hasta 30 kg cada una. Como las barras y las tuercas pesan 2 kg, puedes cargar hasta 32 kg por mancuerna, es decir, 64 kg en total.
Si buscas peso para añadir a tus mancuernas, nuestros discos de musculación de hierro fundido de 28 mm son perfectos. De 0,5, 1, 2, 5, 10 a 20 kg, puedes comprar justo la carga que necesitas.
Entrena de forma segura con este kit de mancuernas
Los discos de pesas se fijan a la barra roscada con la tuerca. Esto asegura las pesas incluso cuando se utilizan las mancuernas verticalmente. Si realizas un entrenamiento dinámico, debes comprobar el apriete de las tuercas entre 2 series, si oyes el ruido metálico de los discos.
Dicho esto, es normal un poco de soltura para que sea fácil de cargar la barra.
Mancuernas fáciles de guardar
Este kit de mancuernas es especialmente interesante si deseas mantener tu equipo fuera de la vista después del entrenamiento. Basta con guardar las mancuernas y las pesas en su estuche y deslizarlo debajo de la cama o en un clóset.
Gracias a su maletín, también podrás transportar fácilmente todo tu kit.
¿Cómo cuidar el kit de mancuernas?
Para que tu kit de mancuernas dure el mayor tiempo posible hay algunas cosas sencillas que puedes hacer.
Antes de guardar el equipo en su maletín, limpia la barra y las pesas con un paño húmedo. A continuación, vuelve a poner las distintas piezas del kit en las ranuras diseñadas para ello en el maletín.
A continuación, guarda el maletín en un lugar seco.
La humedad es el enemigo de tu kit, nunca lo guardes en un sótano o en el exterior.
¿Con qué equipo puedo utilizar mi kit de mancuernas de 20 kg?
Para poder realizar el mayor número posible de ejercicios con tu kit de mancuernas de 20 kg, pero para diversificar aún más tus entrenamientos, puedes utilizar otros accesorios de musculación.
Un banco, por ejemplo, te permitirá realizar press de banca.
¿Qué ejercicios de musculación debo hacer con el kit de mancuernas para ganar fuerza?
Bíceps con mancuernas:
Material:mancuernas
Grupo muscular:bíceps
3 series de 8 a 12 repeticiones (deja un margen de 2 repeticiones al final de las 3 series y aumenta el número de repeticiones o la carga a medida que pasan las semanas)
Press inclinado con mancuernas:
Material:pesas y banco basculante
Grupo muscular:pectorales y tríceps
4 series de 8 a 10 repeticiones (deja un margen de 2 repeticiones al final de las 4 series y aumenta el número de repeticiones o la carga.
