Dimensiones de la barra de dominadas
- La barra de dominadas de 70 cm se extiende de 65 a 95 cm.
- Se adapta a un espacio mínimo de 65 cm y pesa 2 kg.
- Los topes de cada lado miden 4,7 cm de diámetro.
- Diámetro de la barra 32 mm.
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¿Cuáles son las características especiales de esta barra de dominadas?
Ya habrás oído hablar de las barras de dominadas para los marcos de las puertas. Esta en concreto incluye algunas mejoras.
Una de ellas es el anillo azul que sirve para bloquearla una vez instalada, garantizando así la seguridad del usuario.
Comprueba siempre que la barra esté bien sujeta dándole un tirón rápido antes de empezar.
¿Cómo instalar la barra de dominadas?
- Sin tornillos: Ajusta el largo de la barra girando ambos extremos. Aprieta la parte central de la barra para terminar de ajustar el largo. Desliza el pequeño anillo azul en una de las dos muescas para fijarlo.
Aparece una señal roja de stop si te pasas al desenroscar.
Equilibra ambos lados de la barra mientras la instalas.
- Con tornillos: haz unos agujeros a la altura correcta con un nivel y pon los tornillos y los topes.
Instrucciones de seguridad y peso máximo soportado por la barra
La barra instalada sin tornillos soporta un peso máximo de 100 kg.
La barra atornillada soporta un máximo de 120 kg.
La barra no debe instalarse en soportes de placas de yeso ni en marcos de puertas de madera blanda, ya sea atornillada o no.
Fija siempre el anillo azul antes de realizar los ejercicios.
Comprueba que la barra está bien puesta antes de empezar la serie, dándole unos golpes secos rápidos.
Nunca realices ejercicios con la cabeza hacia abajo con esta barra.
¿Qué accesorios utilizar con una barra de dominadas?
Uno de los primeros retos de los ejercicios de musculación es conseguir levantar tu propio peso. Para empezar, puedes utilizar bandas de entrenamiento, lo que te permitirá perder algo de peso.
Cuando ya controles las dominadas, puedes usar un chaleco con peso para aumentar la dificultad.
Tenemos piezas de repuesto.
Puedes cambiar el anillo azul que fija la barra y las almohadillas azules que se encuentran en cada extremo. Nuestros repuestos están disponibles por 10 años después de la compra del producto.
¡Nuestro entrenador comparte sus ejercicios contigo!
¿Buscas inspiración para tu entrenar?Aquí tienes algunas ideas de ejercicios:
- Dominadas (peso corporal o con pesas) 3 × 3
- Dominadas con pesas con elástico o peso corporal (para los que hayan hecho pesas antes) 3 × 8
- Remo invertido en barra inferior 3x repeticiones máximas
- Remo con mancuernas en un brazo 3 × 12/lateral
- Bíceps con mancuernas 3 × 12
Tómate de 1 min 30 s a 2 minutos de recuperación entre series y ejercicios.
Mantén un margen de 2 a 3 repeticiones para cada ejercicio.
