CONSEJO DE USO
Pon las manos sobre las asas y sumerge los hombros para optimizar las sensaciones y disfrutar plenamente de los beneficios del agua. Cambia la posición de las manos sobre las asas para variar los ejercicios.
UTILIZA LA RESISTENCIA DEL AGUA PARA REAFIRMAR Y TONIFICAR TU CUERPO
Las pesas de espuma aumentan la superficie de apoyo y crean una resistencia adicional para reforzar la parte superior del cuerpo, en particular, los brazos, la espalda y los hombros.
Tonifica los músculos con suavidad aprovechando los beneficios del agua.
BENEFICIOS DE LA TONIFICACIÓN MUSCULAR
Los ejercicios de tonificación permiten compensar las diversas debilidades de los músculos de tu cuerpo. Con la ayuda de ejercicios con el peso corporal o con una resistencia liviana, haces un trabajo de fortalecimiento muscular dirigido a una zona muscular específica. La tonificación, o fortalecimiento muscular, es un ejercicio de preparación física excelente para complementar tu actividad deportiva. Podrás acelerar tu avance y mejorar tu rendimiento.
¿POR QUÉ PRACTICAR HIDROGIMNASIA O AQUAFITNESS?
Una vez sumergido en el agua, el cuerpo se hace más liviano y todos los movimientos son más fáciles de hacer, aunque el agua ofrece mayor resistencia que el aire y requiere que los músculos trabajen más. Los músculos trabajan más intensamente sin que te des cuenta, por lo que la hidrogimnasia tiene la ventaja de ser una actividad «no traumática».¡No dudes más! Es bueno para el cuerpo, el corazón, la salud y el ánimo.
POSTURA QUE ADOPTAR Y ALGUNOS EJERCICIOS DE EJEMPLO
Posición de base: Con la espalda recta y los pies fijos en el suelo, flexiona las rodillas y ¡ya puedes empezar!
EJERCICIO N.° 1: TRABAJA HOMBROS Y BRAZOS
> Adopta la postura básica.
> Con los codos flexionados, pon las manos a la altura del pecho y estira los brazos alternando cada lado a lo largo del cuerpo (hacia el fondo de la piscina) y recógelos, primero uno y luego el otro.
EJERCICIO N.° 2: TONIFICA ESPALDA, HOMBROS Y BRAZOS
> Adopta la postura básica con los codos flexionados, estira los brazos de forma cruzada delante de ti, alterna los brazos y vuelve a empezar.
EJERCICIO N.° 3: TRABAJAR HOMBROS, BRAZOS Y MOLDEAR LA CINTURA ABDOMINAL
> Adopta la postura básica.
> Flexiona y pega los codos a ambos lados del cuerpo, pon la palma de las manos hacia ti y estira y cruza los brazos de manera alterna de izquierda a derecha, girando el pecho a cada lado y vuelve a empezar.
ENVASE
Las pesas de goma se venden por pares.
