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Elige discos de hierro fundido en vez de discos de plástico o vinilo.
Te explicamos por qué:
El hierro fundido es más compacto que el vinilo, lo que permite aumentar el número de discos en la barra (hasta 32 kg por mancuerna), facilitando así el ajuste de la carga y la diversificación de los ejercicios. A diferencia de los discos de plástico o de vinilo, los de hierro fundido pueden durar toda la vida.
¿Qué diferencias hay con el vinilo y el plástico?
- El hierro fundido es menos sensible a las variaciones de temperatura, lo que garantiza un uso constante en distintos ambientes y condiciones climáticas.- En comparación con el vinilo, el hierro fundido resiste mucho mejor los golpes, las caídas y el aplastamiento, ofreciendo hasta cinco veces más resistencia.- Su superficie texturizada ofrece un excelente agarre y facilita la sujeción, incluso cuando las manos están húmedas, a diferencia del plástico, que tiende a resbalar.
Entrena de forma segura con este kit de mancuernas
Las pesas se fijan a la barra roscada con la tuerca. Esto asegura las pesas incluso cuando se utilizan las mancuernas verticalmente. Si realizas un entrenamiento dinámico, debes comprobar el apriete de las tuercas entre 2 series, si oyes el ruido metálico de los discos.
Dicho esto, es normal un poco de holgura para que sea fácil de cargar la barra.
Mancuernas fáciles de guardar
Este kit de mancuernas es especialmente interesante si deseas mantener tu equipo fuera de la vista después del entrenamiento. Basta con guardar las mancuernas y las pesas en su estuche y deslizarlo debajo de la cama o en un armario.
Gracias a su maletín, también podrás transportar fácilmente todo tu kit.
¿Cómo cuidar tu kit de mancuernas?
Para conservar tu kit de pesas en buen estado durante el mayor tiempo posible, hay algunos cuidados sencillos que puedes realizar.
Antes de guardar el equipo en su estuche, limpia la barra y las pesas con un paño húmedo. Luego, vuelve a guardar los distintos elementos del kit en los compartimentos previstos para ello dentro del maletín.A continuación, guarda el maletín en un lugar seco.
La humedad es el enemigo de tu kit, nunca lo guardes en un sótano o en el exterior.
¿Con qué equipo puedo utilizar mi kit de mancuernas de 20 kg?
Para poder realizar el mayor número posible de ejercicios con tu kit de mancuernas de 20 kg, pero para diversificar aún más tus entrenamientos, puedes utilizar otros accesorios de musculación.
Un banco, por ejemplo, te permitirá realizar press de banca.
Contenido del kit de mancuernas de musculación
- 2 barras roscadas de 1,6 kg, diámetro 28 mm, largo 35 cm
- 4 tuercas de sujeción (200 gramos por tuerca)
- 8 discos de 1 kg de diámetro 28 mm (135 mm de altura, 13 mm de grosor)
- 4 discos de 2 kg de diámetro 28 mm (175 mm de altura, 18 mm de grosor)
Peso total barra + tuerca: 2 kg
¿Cuántos kilos puedo añadir, como máximo, a estas mancuernas?
Estas mancuernas pueden soportar hasta 30 kg cada una. Como las barras y las tuercas pesan 2 kg, puedes cargar hasta 32 kg por mancuerna, es decir, 64 kg en total.
Si buscas pesas para añadir a tus mancuernas, nuestros discos de musculación de hierro fundido de 28 mm (1042303) son perfectos. De 0,5, 1, 2, 5, 10 a 20 kg, puedes comprar justo la carga que necesitas.
¿Qué ejercicios de musculación debo hacer con el kit de mancuernas para ganar fuerza?
Bíceps con mancuernas:
Material: mancuernas
Grupo muscular: bíceps
3 series de 8 a 12 repeticiones (deja un margen de 2 repeticiones al final de las 3 series y aumenta el número de repeticiones o la carga a medida que pasan las semanas)
Press inclinado con mancuernas:
Material: pesas y banco basculante
Grupo muscular: pectorales y tríceps
4 series de 8 a 10 repeticiones (deja un margen de 2 repeticiones al final de las 4 series y aumenta el número de repeticiones o la carga.
¿Qué ejercicios debo hacer con el kit de mancuernas de musculación para trabajar la parte inferior del cuerpo?
Sentadillas búlgaras
Material: pesas, banco de hip thrust
Grupo muscular: glúteos y muslos
3 a 4 series de 10 a 15 repeticiones por lado (deja un margen de 2 repeticiones al final de las series, aumenta el número de repeticiones o la carga a medida que avanzan las semanas)
Sentadillas goblet
Material: pesas
Grupo muscular: glúteos y muslos
3 a 4 series de 12 a 20 repeticiones (deja un margen de 2 repeticiones al final de las series, aumenta el número de repeticiones o la carga.
Nuestros discos de hierro se producen a partir de al menos un 80% de hierro fundido reciclado
Desde 2018, nuestros equipos han incorporado progresivamente materiales reciclados hasta encontrar el mejor equilibrio. Después de varios años de pruebas, Decathlon está reemplazando toda su gama de productos de hierro fundido por hierro fundido con 80% de material reciclado, fabricado con al menos 80% de residuos de hierro y acero. ¡Todo un desafío técnico!Para garantizar una calidad equivalente a la del hierro fundido tradicional, se realizan pruebas en laboratorios asociados
