¿Cuáles son las características especiales de esta barra de dominadas?
Ya habrás oído hablar de las barras de dominadas para los marcos de las puertas. Esta en concreto incluye algunas mejoras.
Una de ellas es el anillo azul que sirve para bloquearla una vez instalada, garantizando así la seguridad del usuario.
Comprueba siempre que la barra esté bien sujeta dándole un tirón rápido antes de empezar.
Dimensiones de la barra de dominadas
- La barra de dominadas de 70 cm se extiende de 65 a 95 cm.
- Se adapta a un espacio mínimo de 65 cm y pesa 2 kg.
- Los extremos de cada lado tienen un diámetro de 4,7 cm.
- Diámetro de la barra 32 mm.
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¿Cómo instalar la barra de dominadas?
- Sin tornillos: Ajusta el largo de la barra girando ambos extremos. Aprieta la parte central para ajustar con precisión el largo. Desliza el aro pequeño en uno de los dos encajes para asegurarla.
Un indicador rojo aparece si desenroscas demasiado.
Equilibra ambos lados de la barra al instalarla.
- Con tornillos: perfora los agujeros a la altura adecuada con un nivel y coloca los tornillos y los topes.
Instrucciones de seguridad y peso máximo soportado por la barra
La barra instalada sin tornillos soporta un peso máximo de 100 kg.
La barra atornillada soporta un peso máximo de 120 kg.
No instales la barra, con o sin tornillos, sobre muros de yeso-cartón ni en marcos de puertas de madera blanda.
Siempre coloca el aro azul antes de realizar los ejercicios.
Verifica que la barra esté bien firme antes de comenzar tu serie, tirando de ella varias veces con fuerza.
Nunca realices ejercicios con la cabeza hacia abajo con esta barra.
¿Qué accesorios usar con una barra de dominadas?
Lograr levantar tu propio peso suele ser uno de los primeros desafíos en los ejercicios de musculación con el peso corpora. Para comenzar, puedes usar bandas elásticas, que te ayudarán a reducir parte de tu peso.
Cuando ya domines las tracciones y quieras aumentar la dificultad, ¡puedes utilizar nuestros chalecos con peso!
¡Hay repuestos disponibles!
Puedes cambiar el aro azul que asegura la barra y los topes azules ubicados en cada extremo. Nuestros repuestos están disponibles durante 10 años después de la compra del producto..
¡Nuestro entrenador comparte sus ejercicios contigo!
¿Te faltan ideas para tus entrenamientos?Aquí tienes algunas ideas de ejercicios:
- Dominadas (peso corporal o con pesas) 3×3
- Dominadas con pesas con elástico o peso corporal (para los que hayan hecho pesas antes) 3 × 8
- Remo invertido en barra inferior 3x repeticiones máximas
- Remo con mancuernas en un brazo 3×12/lateral
- Bíceps con mancuernas 3×12
Tómate de 1 min 30 s a 2 minutos de recuperación entre series y ejercicios.
Mantén un margen de 2 a 3 repeticiones para cada ejercicio.
