Desafíate a ti mismo con esta sesión diseñada por nuestro entrenador
Sesión para desarrollar la masa muscular del tren inferior:
- Sentadilla con barra en la nuca: 4×6-8 repeticiones
- Zancadas con barra: 3×8-10 repeticiones/lado
- Sentadilla goblet: 3×10-12 repeticiones
- Peso muerto rumano con barra: 4×10 repeticiones
- Curl de piernas con mancuernas: 3×10-12 repeticiones
Comienza cada ejercicio con el número mínimo de repeticiones y aumenta una repetición/semana hasta el máximo.
Dimensiones del disco de 20 kg
Disco de hierro fundido recubierto de goma de 20 kg:
- Grosor: 45 mm
- Diámetro interior: 28 mm
- Diámetro exterior: 394 mm
Nuestros discos de hierro fundido se producen a partir de al menos un 80% de hierro fundido reciclado
Desde 2018, nuestros equipos integran materiales reciclados hasta conseguir el mejor compromiso. Tras varios años de experimentación, Decathlon sustituye toda su línea de productos de hierro fundido por hierro fundido reciclado, fabricado a partir de al menos un 80% de chatarra y residuos de acero: ¡una proeza en el mundo del metal! Para garantizar una calidad equivalente a la del hierro fundido tradicional, se realizan pruebas en laboratorios asociados.
¿Para qué sirven estos discos con revestimiento de goma?
Estos discos pueden utilizarse en barras de 28 mm o sin barras, gracias a su asa ergonómica.
Su revestimiento de goma absorbe los impactos y no deja marcas en el suelo.
Son fáciles de instalar en las barras gracias a su anillo de acero inoxidable.
¿Con qué barra puedo utilizar este disco?
Este disco de musculación de goma es compatible con barras de 28 mm de diámetro
- Barra recta de 1,2 m- Barra curl 1,2 m- Barra tríceps 86 cm- Barra corta 35 cm- Barra roscada 45 cm- Barra recta 1,55 m- Barra recta 2 mNo es compatible con las barras de halterofilia (que tienen un diámetro de 50 mm).
Los bloqueadores de discos son esenciales con tus discos
Si piensas utilizar tus discos en barras o mancuernas, necesitarás bloqueadores de discosSe venden por pares.Ten en cuenta que pueden soportar una carga máxima de 15 kg en posición vertical.
¿Cómo guardar correctamente los discos de musculación para conservarlos durante mucho tiempo?
Estos discos de musculación son de hierro fundido y están recubiertos de goma. El hierro fundido puede oxidarse si se expone a la intemperie o a la humedad, por lo que te recomendamos que guardes estos discos en el interior y en un lugar seco.
Si quieres limpiar los discos, puedes utilizar un paño húmedo o un paño de microfibra.
Y para guardarlos, recuerda utilizar un soporte especial o en la parte inferior de un mueble.
